I runner più temerari non rinunciano alla corsa nemmeno con l’arrivo delle basse temperature. Per fare questo, però, è consigliabile seguire alcuni accorgimenti. È risaputo che le temperature basse stimolano il metabolismo, attivando l’organismo e la corsa dà sempre benefici. Come è stato sottolineato già altre volte, la scelta dell’abbigliamento idoneo è fondamentale nella corsa,…
La fascite plantare è la più comune causa di dolore al tallone e alla pianta del piede. Colpisce maggiormente la popolazione tra i 40 e i 60 anni; in particolare, ricorre più spesso tra le donne, le persone in sovrappeso, i ballerini, i runners e i praticanti l’atletica leggera. La fascia si presenta tesa come una corda tra…
È risaputo che l’articolazione del ginocchio sia una delle più colpite dagli infortuni della corsa. La cartilagine, il nostro cuscinetto ammortizzatore, è facilmente usurabile, quando viene sottoposto a continui carichi. Per esempio, quando si appoggia il piede, il ginocchio è sottoposto a un carico di almeno sette volte il peso corporeo. Questa forma di stress…
La prevenzione degli infortuni nel runner è fondamentale. Spesse volte le patologie che insorgono nascono da allenamenti (troppo intensi) o da stili di corsa totalmente errati, che protratti nel tempo rischiano di peggiorare ulteriormente la situazione. È importante capire i segnali che il nostro corpo può darci, segnali che sono veri e propri campanelli d’allarme.…
Ci si potrebbe chiedere quali siano i pro e i contro quando si parla del barefoot running. La corsa a piedi nudi o con l’utilizzo di scarpe minimaliste, dotate di pochissimo sostegno e supporto ammortizzante, ha iniziato a diffondersi alcuni anni fa, creando un ampio dibattito tra i cosiddetti puristi che vedevano nella corsa naturale…
È risaputo che la corsa abbia tantissimi vantaggi per la salute generale dell’individuo, ma, purtroppo, un runner su due ogni anno subisce almeno un infortunio. L’80% degli infortuni documentati in letteratura sono legati a uno stress meccanico alterato, presente nella storia pre-infortunio dell’atleta. La quantificazione dello stress meccanico può essere la miglior forma di prevenzione…