Il nostro corpo è capace di prestazioni eccezionali ma ha bisogno di tempo per adattarsi in modo graduale. E per riposare. I tempi di recupero e di rigenerazione sono essenziali per l’organismo, per migliorare le proprie prestazioni, per evitare infortuni e per mantenere un buon morale. La sindrome da sovrallenamento (OTS, overtraining syndrome) si verifica…
Il supporto del seno durante la corsa è raccomandato dalla maggior parte degli operatori sanitari. Gli studi, ampiamente supportati dai produttori di articoli sportivi, si focalizzano sulla ricerca del reggiseno che offra la maggior stabilità. Tuttavia, i controlli longitudinali sulle donne che si sono tolte il reggiseno dimostrano che si tratta di un “falso bisogno”.…
Questa ipotesi è condivisa da quasi tutta la comunità scientifica e deriva da una semplice osservazione della realtà. Secondo le statistiche un runner su due si infortuna almeno una volta all’anno. Generalmente si tratta di infortuni da carico eccessivo, senza traumi. L’esperienza clinica ci mostra anche che l’80% di questi infortuni è associato a un…
Quando si parla delle superfici su cui corriamo, gli studi scientifici ci orientano verso alcuni concetti interessanti. In primo luogo, nessuna superficie provoca più infortuni di altre, a condizione che il runner sia abituato a correre su di essa. In secondo luogo, sappiamo che le tecniche di corsa sono diverse a seconda della durezza, delle…
Siamo sicuri che essere “pronatori” sia un difetto? Certamente un’affermazione del genere creerà un vero baccano nella mente della maggior parte dei non addetti ai lavori. Vogliate scusarmi (tutti i fisioterapisti e i ricercatori che si occupano di infortuni del runner e di ricerca scientifica) se ho deciso di aprire questo vaso di pandora! Credetemi,…
Correre è uno schema motorio diverso dal camminare, ma noi lo abbiamo dimenticato. La corsa della maggior parte dei principianti e di tanti amatori assomiglia a una camminata velocissima ed è priva dell’elemento che la differenzia dalla corsa vera: LA FASE DI VOLO. C’è in molti la credenza che la forza necessaria alla locomozione, così…